晚上仅睡两小时便突然醒来应该怎么办

如果晚上仅睡两小时便突然醒来，可能是因为做梦等正常现象，也可能是因为失眠等病理性原因。可以尝试放松心情、调整睡眠环境、适当锻炼等方法改善睡眠质量。如果情况仍然没有好转，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。

1、放松心情：如果醒来后感到紧张、焦虑，可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，让自己的心情放松下来，有利于再次入睡。

2、调整睡眠环境：保持室内温度适宜，避免噪音和光线的干扰。如果需要，可以使用耳塞、眼罩等辅助工具。

3、适当锻炼：白天进行适当的锻炼可以帮助改善睡眠质量，但是晚上锻炼时间不宜过晚，强度不宜过大。

4、避免使用电子设备：在睡觉前要避免使用电子设备，因为蓝光会影响睡眠质量。

5、规律作息：保持规律的作息时间，包括起床和睡觉时间，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。

6、避免晚上喝咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮料：这些饮料可能会刺激神经系统，影响睡眠质量。

7、就医治疗：如果以上方法无法改善睡眠问题，建议及时就医，医生可能会根据具体情况开具药物进行治疗。

需要注意的是，如果经常出现晚上仅睡两小时便突然醒来的情况，建议及时就医，以明确原因，并采取相应的治疗措施。