犯困嗜睡应该补充哪种维生素

从临床来说，犯困嗜睡可能需要补充维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素D及维生素C等，具体情况如下：

1、维生素B1：维生素B1有助于维持神经系统的正常功能和能量代谢，如果缺乏可能会出现乏力、犯困、嗜睡等症状。可以通过食用肉类、豆类、坚果、全麦面包等进行补充。

2、维生素B6：维生素B6有助于调节神经系统和内分泌系统，如果缺乏可能会出现乏力、犯困、嗜睡等症状。可以通过食用鸡肉、鱼肉、豆类、坚果、菠菜等食物进行补充。

3、维生素B12：维生素B12有助于维持神经系统的正常功能和红细胞的生成。如果缺乏可能会导致神经精神症状，如乏力、犯困、嗜睡等。可以通过食用肉类、鱼类、蛋类、奶制品等食物进行补充。

4、维生素D：维生素D参与调节大脑中的多种神经递质和对神经元的保护作用，如果缺乏可能导致神经系统功能受损，从而引起疲劳和嗜睡的症状。

5、维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，具有提高免疫系统功能和减轻疲劳的作用。如果缺乏可能导致免疫系统受损和疲劳感。

需要注意的是，除了维生素缺乏，犯困嗜睡还可能与睡眠不足、过度疲劳、营养不均衡等因素有关，建议在医生指导下进行调理，同时在日常生活中应避免熬夜，保证睡眠充足。