睡前喝肌酸会影响睡眠吗

肌酸是一种天然的化合物，可以在体内转化为磷酸肌酸，为肌肉提供能量。睡前喝肌酸是否会影响睡眠，取决于个人情况和剂量。

首先，肌酸是一种安全的补剂，通常情况下，按照建议剂量使用肌酸并不会对睡眠产生负面影响。然而，如果摄入的肌酸剂量过高，可能会导致胃肠不适、腹泻等问题，从而影响睡眠质量。此外，有些人可能对肌酸过敏，会出现过敏反应，影响睡眠。

需要注意的是，睡前摄入大量的水分可能会导致夜间起床排尿，从而影响睡眠质量。因此，如果在睡前喝肌酸，建议控制饮用量，避免过量饮水。

总之，睡前喝肌酸是否会影响睡眠，因人而异。在使用肌酸补剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，了解如何正确使用肌酸，以达到最佳的效果。