长期节食会降低多少基础代谢率

长期节食会导致基础代谢率降低，具体降低的程度因人而异，并且与节食的程度和时间有关。

基础代谢率是指人体在安静状态下，维持基本生命活动所需要的能量消耗。基础代谢率的高低与个人的体重、身高、性别、年龄、肌肉量等因素有关。

长期节食会导致身体进入饥饿状态，身体会自动调整代谢来适应较低的热量摄入。一般情况下，基础代谢率会降低10%～30%左右。这意味着，在节食结束后，即使恢复正常饮食，身体也会继续以较低的代谢率来消耗热量，容易导致体重反弹。

此外，长期节食还可能导致营养不良、低血糖、消化功能下降、内分泌失调等问题，对身体健康造成负面影响。

因此，不建议长期节食来减肥或控制体重。如果想要减肥，建议通过控制饮食、增加运动等方式来实现，并在医生或营养师的指导下进行。