例假期间可以食用黑糯米吗

女性在月经期间可以适量食用黑糯米。

黑糯米是一种营养丰富的粗粮，富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质。月经期间适量食用黑糯米可以补充营养，有助于维持身体健康。

但是，黑糯米不易消化，过量食用可能会引起消化不良、胃胀等不适症状。此外，黑糯米还含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖升高。

因此，建议女性在月经期间适量食用黑糯米，并注意饮食均衡，避免过量食用。