女性在经期应有什么饮食推荐

女性在经期应注意保持营养均衡，可以适量补充一些富含蛋白质、铁、钙、维生素等营养素的食物，具体饮食推荐如下：

1、富含蛋白质的食物：月经期间应补充足够的蛋白质，可以选择瘦肉、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆腐等富含优质蛋白质的食物。

2、富含铁的食物：月经期间会流失较多铁元素，因此应注意补充铁元素，可以选择动物肝脏、瘦肉、菠菜、红枣等。

3、富含钙的食物：月经期间应注意补钙，可以选择牛奶、酸奶、豆腐、小鱼、小虾等。

4、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜水果中富含维生素，可以选择西兰花、胡萝卜、南瓜、橙子、苹果等。

5、其他食物：月经期间应注意多饮水，避免发生便秘，也可以选择一些红豆、黑豆等粗粮，补充膳食纤维。

此外，还应注意避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免引起胃肠不适。如有月经不调或其他不适，建议及时就医，进行诊治。