长期自慰如何恢复健康

长期自慰可能会导致身体疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题，以下是一些恢复健康的建议：

1、减少自慰次数：尝试逐渐减少自慰的次数，以减轻身体的负担。

2、加强锻炼：适度的锻炼可以帮助增强身体的免疫力和耐力，缓解疲劳感。

3、改善饮食：增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，有助于身体的恢复和修复。

4、保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体和大脑的恢复和修复。

5、寻求帮助：如果您感到困惑或担心，可以寻求心理医生或性健康专家的帮助。

请注意，恢复健康需要时间和耐心，不要过于着急。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。