叶酸的安全剂量是多少

叶酸是一种B族维生素，对人体健康非常重要。叶酸的安全剂量因人而异，取决于个人的健康状况、饮食和补充剂的类型。

根据美国国立卫生研究院（NIH）的建议，成年人每天需要摄入400微克叶酸。孕妇和哺乳期妇女需要更高的剂量，每天需要摄入600微克。

然而，过量摄入叶酸可能会导致一些不良反应，如恶心、呕吐、食欲不振等。此外，长期高剂量摄入叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，导致神经系统受损。因此，建议在医生的指导下合理补充叶酸。