儿童该如何摄取维生素D和钙

儿童摄取维生素D和钙的方法包括：

1、饮食：食用富含维生素D和钙的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪、鱼类、鸡蛋、豆腐等。

2、阳光照射：阳光可以帮助身体合成维生素D，但需要注意避免晒伤。

3、维生素D补充剂：如果儿童缺乏维生素D，可以在医生的指导下服用维生素D补充剂。

4、钙补充剂：如果儿童缺乏钙，可以在医生的指导下服用钙补充剂。

需要注意的是，维生素D和钙的摄入量应该根据儿童的年龄、性别和身体状况进行调整，过量摄入维生素D和钙可能会导致中毒。因此，在给儿童补充维生素D和钙之前，应该咨询医生的建议。