纤维冲剂的效用与副作用是什么

纤维冲剂通常是指膳食纤维冲剂，是一种含有丰富膳食纤维的保健食品。主要保健功能为帮助便秘者改善胃肠道功能（润肠通便），过量摄入可能会引起胃肠不适。

膳食纤维是一种多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。

然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用，并被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。

膳食纤维冲剂的主要保健功能为促进肠道蠕动，增加粪便体积、促进粪便排出，进而改善便秘。与此同时，膳食纤维进入胃肠道后后会吸水膨胀，可以增加食物的体积，使人容易产生饱腹感。

膳食纤维冲剂的副作用通常为过量摄入可能会引起胃肠不适，此外，一些膳食纤维冲剂中可能会添加糖、香料等成分，过量摄入这些成分也可能对健康造成不利影响。

需要注意的是，保健食品不能代替药物治疗疾病，少年儿童不宜使用膳食纤维冲剂。

总之，在使用膳食纤维冲剂前，建议咨询专业医师或营养师获取指导，根据自身情况适量摄入，避免过量摄入引起的不适。