23岁应该选择哪种钙片补钙效果最佳

23岁的人群如果需要补钙，可以选择有机钙或无机钙，其中有机钙的吸收率和生物利用度相对较高，常见的有机钙包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等。而无机钙的含钙量相对较高，但吸收率和生物利用度相对较低，常见的无机钙包括碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等。

无论选择哪种钙片，都应该在医生的指导下使用，并且注意钙片的剂量和使用方法，避免过量摄入钙剂导致不良反应。同时，还应该注意饮食和生活习惯的调整，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾等，适当晒太阳，促进钙的吸收和利用。