粑粑柑和橙子哪个的营养价值更高

粑粑柑和橙子都是常见的柑橘类水果，它们的营养成分相似，但含量略有不同。一般来说，粑粑柑和橙子的营养价值都很高，但是具体哪个营养价值更高，还需要考虑个人的饮食需求和健康状况。

每100克粑粑柑和橙子中主要营养成分的含量如下：

-粑粑柑：维生素C：35.4毫克、钾：169毫克、钙：16.8毫克、碳水化合物：11.9克、纤维素：1.4克。

-橙子：维生素C：33.4毫克、钾：159毫克、钙：20.0毫克、碳水化合物：11.1克、纤维素：1.7克。

可以看出，粑粑柑和橙子的维生素C含量差异不大，但橙子的钾和钙含量略高。此外，粑粑柑和橙子的碳水化合物和纤维素含量也比较相似。

因此，如果需要补充维生素C和其他营养成分，可以选择食用粑粑柑或橙子，或者轮流食用这两种水果，以获得更全面的营养。同时，需要注意的是，柑橘类水果的含糖量较高，建议适量食用，以免摄入过多的糖分。如有疑问，可咨询医师或营养师。