每晚吃维生素B族合适吗

维生素B族是人体必需的营养素，对于维持身体健康和正常生理功能至关重要。但是，每晚吃维生素B族并不一定是合适的，因为长期大量摄入可能会导致一些不良反应。

维生素B族包括多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12等。这些维生素通常在日常饮食中可以获得，但是一些人群可能需要额外补充。

如果您每晚吃维生素B族，可能会导致过量摄入，特别是某些B族维生素（如维生素B6、维生素B12）。长期过量摄入某些维生素B族可能会导致严重的不良反应，如神经系统损伤、贫血、皮肤损伤等。此外，过量摄入维生素B族还可能与其他药物相互作用，增加不良反应的风险。

因此，建议您在补充维生素B族之前，咨询医生或营养师的意见，了解您是否需要额外补充以及补充的剂量和时间。同时，您应该遵循推荐的剂量，不要过量摄入。