减脂期间每日应摄入多少青菜

减脂期间每日应摄入多少青菜取决于许多因素，如年龄、性别、体重、活动水平和其他饮食习惯。一般来说，建议每天摄入多种颜色的蔬菜，以获得各种营养素和纤维。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天应摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜，这类蔬菜富含维生素、矿物质和植物化合物等营养物质，对于保持身体健康和减脂都有很大的帮助。

需要注意的是，摄入青菜的量也不宜过多，否则可能会引起肠胃不适。另外，在减脂期间，还应注意控制总热量的摄入，保证营养均衡，适当运动，才能达到更好的减脂效果。