哪些食物富含铁剂

铁剂是一种矿物质，有助于制造血红蛋白，这是一种在血液中运输氧气的蛋白质。以下是一些富含铁剂的食物：

1、红肉：牛肉、猪肉、羊肉等红肉是铁的良好来源。

2、动物肝脏：鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏富含铁剂。

3、海鲜：蛤蜊、贻贝、虾、鲑鱼等海鲜富含铁剂。

4、豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类富含铁剂。

5、蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等深色蔬菜富含铁剂。

6、干果：葡萄干、杏干、枣等干果富含铁剂。

7、谷物：全麦面包、糙米等全谷类食物富含铁剂。

请注意，过量摄入铁剂可能会导致中毒，因此应适量摄入，必要时可咨询医生。此外，有些人可能对某些食物过敏，因此在食用新食物时请务必小心谨慎。