常规摄入维生素C有益吗

根据现有的科学研究，常规摄入维生素C对人体健康可能是有益的。

维生素C是一种抗氧化剂，具有多种生物学作用，包括促进免疫系统功能、促进伤口愈合、帮助铁的吸收和利用、促进胶原蛋白的生成等。

然而，需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等副作用。此外，对于一些人，如肾功能不全者、胃肠道敏感者、老年人等，过量摄入维生素C还可能增加不良反应的风险。

因此，建议在医生的指导下，根据个人情况，适量摄入维生素C。