每餐吃饭应该持续多长时间

每餐吃饭的持续时间应该根据个人的需求和习惯来决定。一般来说，建议用餐时间为20-30分钟，但这可能因食物的种类、数量和用餐环境等因素而有所不同。

在用餐时，要注意充分咀嚼食物，让食物得到充分的消化和吸收。如果吃的太快，可能会导致消化不良、胃胀等问题。同时，要注意不要过度进食，避免过度饱腹。

另外，如果您有特殊的健康需求或饮食限制，建议在咨询医生或营养师的基础上，制定适合自己的用餐时间和习惯。