中年人需要摄入鱼油吗

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等多种n-3系多不饱和脂肪酸。

中年人可以摄入鱼油，但并不是必要的。鱼油可以为人体提供n-3系多不饱和脂肪酸，有助于维持身体健康。但是，这些脂肪酸也可以从其他食物中获得，如坚果、鱼类、藻类等。

如果您选择摄入鱼油，建议选择高品质、经过严格检测的产品，并遵循推荐剂量。同时，注意与其他脂肪和营养素的平衡，以维持整体健康。