如何进行腰椎突出的运动

腰椎间盘突出症急性期应以休息为主，不适合进行运动，康复期可以根据自身情况，在医生建议下进行一些康复运动，但应注意避免剧烈运动，以防止病情加重。常见的运动如下：

1、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼腰背肌力量，有助于缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。但游泳姿势不正确或运动量过大可能会加重症状，因此游泳前最好咨询医生意见，选择合适的游泳姿势和运动量。

2、腰背肌锻炼：腰背肌锻炼可以增强脊柱的稳定性，缓解疼痛。可以选择小燕飞、五点支撑法等锻炼方式，每天可以进行3~5组，每组10~15个。

3、散步：散步可以锻炼腰部和腹部的肌肉，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。但应避免长时间的行走或站立。

4、瑜伽：一些瑜伽姿势可以增强脊柱的稳定性，缓解疼痛。但应避免过度弯腰或扭曲脊柱的动作。

需要注意的是，进行康复运动时，应根据自身情况选择合适的运动方式和运动量，避免过度运动导致病情加重。