十五岁青少年增长身高需要补充哪些营养素

15岁青少年增长身高需要充足的营养摄入，以帮助身体获得足够的养分来支持生长和发育。以下是一些需要补充的营养素：

1、蛋白质：蛋白质是构成身体组织和器官的重要营养素，也是生长发育和修复的必需物质。建议青少年每天摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品等。

2、钙：钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是促进生长和发育的重要营养素。青少年需要摄入足够的钙质，以确保骨骼的健康生长和发育。建议多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆腐等。

3、维生素D：维生素D有助于身体吸收钙质，并促进骨骼和牙齿的生长和发育。建议青少年多晒太阳，多吃富含维生素D的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶等。

4、维生素A：维生素A对于细胞的生长和分化、骨骼和牙齿的生长和修复等方面都具有重要作用。建议青少年多吃富含维生素A的食物，如肝脏、鱼类、蛋类、奶制品、深色蔬菜和水果等。

5、锌：锌是一种重要的微量元素，对于生长发育、免疫系统功能、认知功能等方面都具有重要作用。建议青少年多吃富含锌的食物，如鱼类、肉类、坚果、豆类等。

需要注意的是，营养摄入应该是均衡的，需要确保青少年摄入足够的热量、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。同时，应该鼓励青少年进行适当的运动和充足的睡眠，以帮助身体更好地生长和发育。