五十岁肩袖术后躺着如何进行锻炼

五十岁肩袖术后的锻炼方案需要根据手术的具体情况和医生的建议进行制定。一般情况下，躺着时可以进行以下几种锻炼：

1、钟摆运动：仰卧位，手持一根木棒，在无痛范围内前后、左右摆动手臂。逐渐增加摆动的幅度和速度。

2、被动关节活动度练习：由家人或康复治疗师帮助进行肩关节的被动前屈、外展、内外旋等方向的运动，以增加关节活动度。

3、肩胛骨收缩：仰卧位，双手放在身体两侧，向上、向后收缩肩胛骨，保持5秒，然后缓慢放下。

4、肩关节稳定性练习：可以使用弹力带进行抗阻内外旋、抗阻前屈、抗阻外展等练习，以增强肩关节的稳定性。

需要注意的是，术后的锻炼方案需要根据手术的具体情况和医生的建议进行制定。在进行锻炼时，应避免引起肩关节疼痛和肿胀，以免影响术后恢复。