游戏后肩胛酸痛怎么办

游戏后肩胛酸痛，主要与肌肉疲劳有关，可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、休息：让肩胛肌肉充分休息，避免长时间保持一种姿势，尤其是避免长时间进行游戏。休息时可以选择侧卧位，使肩胛骨尽量放松。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在肩胛骨部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳。每次热敷15～20分钟，每天可以热敷数次。

3、按摩：可以用手掌轻轻按摩肩胛骨周围的肌肉，从肩胛骨的上缘开始，逐渐向下按摩至肩胛骨的下角，可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。按摩时注意力度适中，避免用力过大。

4、拉伸运动：可以进行一些简单的拉伸运动，如手臂向上伸展、手臂向后伸展等，有助于缓解肩胛肌肉的疲劳。

5、药物治疗：如果肩胛酸痛较为严重，可以考虑使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果肩胛酸痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，遵医嘱治疗。