儿童每天需要摄取多少维生素c

根据《中国居民膳食指南（2022）》，不同年龄段的儿童每日所需维生素C的量有所差异：

-0-3岁婴幼儿：40-50mg

-4-6岁学龄前儿童：50-60mg

-7-10岁学龄儿童：65-70mg

-11-13岁青少年：75-80mg

-14-17岁青少年：90-100mg

维生素C是一种人体必需的维生素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、促进铁吸收等作用。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，如柿子椒、番茄、菜花、深色叶菜、柑橘、柠檬、山楂等。日常生活中应鼓励儿童多吃新鲜的蔬菜水果，以满足其生长发育所需。