小孩晚饭应吃什么较好

小孩晚饭吃什么好，取决于年龄、健康状况和饮食偏好等因素。一般来说，小孩的晚餐应该营养均衡，包括适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。下面是一些适合小孩晚餐的食物：

1、蛋白质：鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等都是富含蛋白质的食物，可以帮助小孩生长发育。

2、碳水化合物：米饭、面条、面包、土豆等都是富含碳水化合物的食物，是小孩身体能量的主要来源。

3、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于保持身体健康。例如，胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、苹果、香蕉等都是很好的选择。

4、健康脂肪：例如橄榄油、鱼油、坚果等，对小孩的神经系统和免疫系统发育有益。

5、避免过多的零食和饮料：小孩的晚餐应该避免过多的零食和饮料，尤其是含有大量糖分和卡路里的食物，例如糖果、薯片、碳酸饮料等。

需要注意的是，每个小孩的身体状况和营养需求都不同，家长应该根据自己小孩的具体情况，制定适合的饮食计划。同时，小孩的晚餐也应该注意适量，避免过度饱腹影响睡眠。