过度劳累需要多久才能恢复

过度劳累恢复的时间因个体差异而异，通常需要几天到一周的时间。

恢复过程中，可以采取以下措施：

1、保证充足的睡眠：每天保证7-9小时的睡眠，有助于身体的自然恢复。

2、合理饮食：保证营养均衡，摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，以提供身体所需的能量和营养。

3、适度运动：进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解身体疲劳，促进血液循环。

4、休息与放松：在劳累的工作或学习之间，适时地进行休息和放松，如深呼吸、伸展运动等，有助于减轻疲劳。

5、避免过度劳累：合理安排工作和学习时间，避免长时间连续劳累。

需要注意的是，如果过度劳累后出现严重的不适症状，如头痛、胸闷、心悸等，建议及时就医检查。