腰扭伤时正确的卧姿是怎样的

腰扭伤时正确的卧姿包括平卧、侧卧和抬高受伤侧的腰部。

1、平卧：躺在床上，双腿伸直，脚跟微微外翻，头部两侧自然放松。这种卧姿有助于腰部肌肉的放松和恢复。

2、侧卧：可以选择侧卧在非受伤侧，双腿微屈，下面的手臂放在头下作为枕头，上面的手臂放在身体侧面。这种卧姿可以减轻腰部的压力，有助于缓解疼痛。

3、抬高受伤侧的腰部：在腰部垫一个枕头或折叠好的毛巾，使受伤侧的腰部抬高，有助于减轻腰部肌肉的压力，缓解疼痛。

在腰扭伤的情况下，需要密切关注腰部的疼痛状况，如果疼痛持续加重，建议及时就医。同时，可以进行适当的热敷、按摩等方法来缓解疼痛。在腰部逐渐恢复后，可以适当进行腰部肌肉锻炼，以增强腰部的支撑力。