经期该摄入哪些对身体有益的食物

经期应摄入营养均衡的食物，主要包括富含铁、膳食纤维、维生素和优质蛋白质的食物。

1、富含铁的食物：由于经期失血，铁质流失较多，补充富含铁的食物有助于预防贫血。可以摄入红肉、鸡肉、鱼类等。

2、纤维质食物：摄入高纤维食物可以改善便秘和腹胀症状，如全谷类、豆类、水果、蔬菜等。

3、富含维生素的食物：可选择水果、蔬菜、坚果、鱼类等富含维生素的食物。

4、优质蛋白质：可以选择瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等。

建议经期保持饮食的多样性，避免过度摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以免加重经期不适。同时，要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累。如有经期不适加重或持续，请及时就医。