劳累时应该补充哪些维生素

劳累时应遵医嘱补充维生素B族、维生素C和维生素E等。

1、维生素B族：包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。维生素B族有助于身体的新陈代谢，有助于缓解疲劳。富含维生素B的食物有瘦肉、蛋、牛奶、全谷物、绿叶蔬菜等。

2、维生素C：有助于减轻疲劳。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、柿子、西红柿等。

3、维生素E：有助于保护细胞膜，减缓疲劳感。富含维生素E的食物有坚果、橄榄油、蔬菜油、麦胚油等。

在保证营养均衡的同时，还需注意保持充足的睡眠、合理的作息和适度的运动，以帮助身体恢复和减轻疲劳。如有需要，可在医生建议下使用维生素补充剂。