如何通过运动缓解胳膊肌肉酸痛

胳膊肌肉酸痛可以通过热敷、伸展运动和肌肉放松运动等方法来缓解。

1、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在酸痛的肌肉上，能够帮助扩张血管，加速血液循环，有助于缓解酸痛。

2、伸展运动：伸展运动可以帮助拉长和放松肌肉，减轻肌肉紧张和酸痛。例如，可以将手臂伸直，用另一只手轻轻拉住手腕，使肌肉感到轻微的拉伸，保持几秒钟，然后换另一只手重复。

3、肌肉放松运动：可以通过进行轻松的运动，如瑜伽、太极等，来帮助放松肌肉，减轻酸痛。

请注意，运动前后都应进行充分的热身和放松，避免肌肉损伤。如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助。