如何缓解紧张引起的恶心和呕吐

紧张引起的恶心和呕吐可以通过调整生活方式、采取缓解措施和心理调节等方法。

1、调整生活方式：保持规律饮食，适当补充水、葡萄糖及电解质，少量饮用淡糖盐水。保持充足休息。尽量待在安静舒适的环境中。

2、缓解措施：在医师或药师的指导下，使用药物改善症状。

3、心理调节：还需学会有效应对紧张情绪，如进行深呼吸、渐进性肌肉松弛、心理暗示等方法，以减轻紧张感并缓解相关症状。

在采取以上措施的同时，如症状持续，建议寻求专业医师的帮助。