每天摄入多少蛋白质最适合

每天摄入的蛋白质量因个人年龄、性别、体重和活动水平而异。一般来说，建议每天摄入的蛋白质为每公斤体重0.8克至1.5克之间。

为了确保摄入足够的蛋白质，建议从肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等食物中摄取。膳食中蛋白质的来源以多样化为好，以满足身体对各种氨基酸的需求。同时，要注意均衡膳食，摄入足够的碳水化合物和脂肪，以满足身体对能量的需求。