为什么做俯卧撑时肩膀和胸肌连接处疼痛

做俯卧撑时肩膀和胸肌连接处疼痛，可能是由于运动姿势不正确、肌肉疲劳、肌肉拉伤或肩关节炎等原因造成的。

1、运动姿势不正确：俯卧撑是一种全身性的力量训练，其标准的动作形态对于保护肩关节和胸肌的健康至关重要。如果运动姿势不正确，例如手臂的位置过宽或过窄，可能会对肩关节和胸肌产生过度的压力，从而引起疼痛。

2、肌肉疲劳：如果在没有充分热身的情况下做大量的俯卧撑，或者在短时间内做了大量的俯卧撑，可能会导致肌肉疲劳，从而引起肩膀和胸肌连接处的疼痛。

3、肌肉拉伤：如果在做俯卧撑的过程中，用力过猛或动作过快，可能会导致肌肉拉伤，从而引起疼痛。

4、肩关节炎：长期重复的运动可能会引起肩关节的磨损，如果已经患有肩关节炎，那么在做俯卧撑的过程中，可能会加重疼痛。

为了避免疼痛，应确保运动姿势正确，适量进行力量训练，避免过度用力，及时休息以防止肌肉疲劳。如果疼痛持续不减，建议及时就医。