五岁儿童适合的运动量是多少

五岁儿童适合的运动量主要包括每天进行至少60分钟的中等强度左右的活动，和每周至少三次的肌肉和骨骼强化活动。

1、每天至少60分钟的中等强度左右的活动：这类活动可以提高儿童的心肺功能，包括走路、跑步、跳跃、游泳等。这60分钟的活动可以分散在一天中，而不需要一次性完成。

2、每周至少三次的肌肉和骨骼强化活动：这类活动可以帮助儿童建立肌肉力量和骨密度，如攀爬、抬举物体、做俯卧撑等。

这只是一般的建议，具体的运动量应根据儿童的个体差异，如身体状况、身高、体重等进行调整。家长在鼓励儿童进行运动的同时，也应关注他们的身体反应，如过度疲劳、气喘等，以免对儿童的身体健康产生负面影响。同时，参加运动应确保安全，避免受伤。