增高需要摄入哪些食物

增高主要依赖于骨骼生长，因此需要摄入富含钙、磷、锌等矿物质的食物和富含蛋白质的食物。

1、富含钙的食物：如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等。

2、富含磷的食物：如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、大豆、绿叶蔬菜等。

3、富含锌的食物：如牡蛎、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、全谷类等。

4、富含蛋白质的食物：如鱼肉、禽肉、蛋类、奶制品、大豆、豆制品等。

此外，均衡饮食和良好的生活习惯也有助于身体发育。建议保持充足的睡眠、合理的运动、保持愉快的心情等，以促进身体各项功能的正常发挥。同时，遗传因素也会影响身高，因此不能过分依赖饮食来增高。

需要注意的是，增高主要在青春发育期，成年后骨骼已闭合，增高的可能性较小。