如何自行去除牙结石并避免牙龈萎缩

自行去除牙结石并避免牙龈萎缩的方法包括正确刷牙、使用牙线和漱口水、保持良好的饮食习惯。但需要注意的是，自行清除牙结石存在一定风险，建议定期到牙科诊所接受专业的牙结石清除。

1、正确刷牙：每天早晚刷牙，每次至少2分钟。选择软毛牙刷和合适的牙膏，以避免对牙龈造成过多的刺激。刷牙时，要保持45度角，从牙龈边缘开始，做小圆形的刷牙动作。

2、使用牙线：每天使用牙线清除牙齿间隙的食物残渣，有助于预防牙结石的形成。正确使用牙线时，要轻柔地将牙线置于牙齿间隙，避免过度用力导致牙龈受伤。

3、使用漱口水：每天使用含氟漱口水，可以帮助杀死口腔中的细菌，减少牙结石的形成。

4、保持良好的饮食习惯：减少高糖食物的摄入，避免长时间的饮食间隔，及时清洁口腔。

虽然以上方法有助于预防牙结石的形成，但是一旦牙结石已经形成，建议到牙科诊所接受专业的牙结石清除，以免因自行清除牙结石导致牙龈受损。同时，要定期进行牙科检查，以便及时发现和处理牙结石问题。