做俯卧撑肩膀关节咯咯响是怎么回事

做俯卧撑时肩膀关节发出咯咯响是由于关节滑膜磨损造成的。

肩膀关节是由肱骨头和肩胛骨的关节窝组成，关节面被关节滑膜和关节小囊所覆盖。进行俯卧撑时，肩膀关节会受到一定程度的压力和扭转，这会使得关节滑膜和关节小囊摩擦，因此产生了咯咯响的声音。

在肩膀关节频繁出现咯咯响的情况下，说明关节滑膜磨损比较严重。这可能是由于长期运动不足、姿势不正确、关节受伤、过度疲劳等因素引起的。如果不及时进行治疗和恢复，可能会导致肩膀关节的功能下降，严重还会导致疼痛和关节炎等疾病。

为了避免肩膀关节咯咯响和其他关节问题的发生，我们应该注意正确的体位和姿势，避免长时间的重复运动，并且还应该给关节足够的休息时间。

同时，进行肩部的加强练习和伸展运动，可以帮助加强肌肉和韧带，增加关节的稳定性和灵活性。如果已经发现了肩膀关节咯咯响的症状，应该及时咨询医生寻求相应的治疗和康复方案，以防止症状的恶化和发展。