如何改善睡眠质量差且容易做梦的问题

改善睡眠质量差且容易做梦的问题，需要从调整作息、控制饮食、改善睡眠环境、减少压力四方面入手。

1、调整作息：保持规律的作息，每天定时上床睡觉和起床，避免午睡过久，也不要在晚上过度熬夜，以帮助身体建立良好的生物钟。

2、控制饮食：避免在睡前两小时内过量饮食，特别是高糖、高脂肪、咖啡因和酒精等食物和饮料，它们可能会影响睡眠。

3、改善睡眠环境：确保卧室的温度、湿度、光线、噪音等都适宜，使用舒适的床铺和枕头，可以提高睡眠质量。

4、减少压力：采用瑜伽、冥想、深呼吸等方式，帮助自己缓解压力，从而改善睡眠。如果症状持续不改善，建议寻求专业医师的帮助，可能需要进行进一步的检查和治疗。