益生菌具有的主要作用和功效是什么

益生菌具有的主要作用和功效主要包括调节肠道菌群、增强免疫力、帮助消化、预防肠道疾病、降低胆固醇和调节血糖等。以下是益生菌的五大作用和功效：

1、调节肠道菌群：益生菌可帮助维持肠道内有益菌与有害菌的平衡，抑制有害菌的过度繁殖，促进肠道功能正常运作。

2、增强免疫力：益生菌可刺激肠道免疫系统，提高免疫细胞的活性，增强人体的抵抗力。

3、帮助消化：益生菌可以分解不易消化的食物成分，帮助消化道对营养物质的吸收运输。

4、预防肠道疾病：益生菌有助于预防和改善便秘、腹泻、肠胃炎等肠道疾病。

5、降低胆固醇和调节血糖：益生菌通过分解胆固醇，降低血液中的胆固醇含量；同时，有助于改善胰岛素抵抗，调节血糖水平。

补充益生菌时建议根据个人情况来选用，可以选择具有益生菌功能的食品如酸奶、发酵乳等，也可在医生指导下服用益生菌产品。同时注意保持良好的饮食习惯和健康的作息，以维护肠道健康。