一个沙琪玛的热量

沙琪玛是一种高热量、高糖分的零食，通常一个沙琪玛的重量约为50-60克，所含热量约为200-250千卡。

沙琪玛主要由面粉、糖、鸡蛋、油等原料制成，其热量主要来自于碳水化合物和脂肪。其中，面粉和糖提供了大部分的碳水化合物，而鸡蛋和油则提供了大部分的脂肪。因此，沙琪玛的热量相对较高，不适合作为减肥期间的零食。

如果您正在控制体重，建议选择低热量、低糖分的零食，如水果、蔬菜、酸奶等。同时，适量控制沙琪玛等高热量、高糖分零食的摄入量，以保持健康的饮食习惯。