儿童适合吃哪种坚果

儿童适合吃大多数常见的坚果，如核桃、杏仁、腰果、开心果、花生等。但需注意避免整颗坚果的吞食，以免发生窒息。

大多数坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对儿童的生长发育有益。例如：

1、核桃：核桃富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和多种矿物质，如铜、镁、钾和锌等，有助于儿童的大脑和神经系统发育。

2、杏仁：杏仁富含维生素E、钙、镁和健康脂肪，有助于儿童的骨骼和牙齿发育。

3、腰果：腰果富含蛋白质、健康脂肪、维生素B和多种矿物质，有助于儿童的生长和发育。

4、开心果：开心果富含维生素B、铜、钾和健康脂肪，有助于儿童的神经系统和免疫系统发育。

5、花生：花生富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和多种矿物质，有助于儿童的生长和发育。

需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪，因此需要适量食用，建议每天不超过一把。另外，坚果容易引起过敏反应，如果儿童有坚果过敏史，应避免食用。