心里老有担心焦虑紧张恐惧怎么办

心里老有担心焦虑紧张恐惧，如果由应激事件导致，可能是正常现象。如果持续时间较久，可能是焦虑症，可采用心理治疗、药物治疗。

1、正常现象：如果是发生了一些应激事件之后，暂时出现这种情况，考虑是正常现象，一般不需要特殊处理，应该放松心情，可以多和朋友沟通，一般过一段时间症状即可消失。

2、焦虑症：焦虑症主要是会出现强烈过度和持续的担忧以及恐惧，会出现长时间的紧张不安，睡眠困难，可以进行心理治疗，包括认知行为治疗，以及支持性心理治疗，必要时也可以选择一些非苯二氮卓类的抗焦虑药物，比如丁螺环酮片、坦度螺酮片。

如果症状长时间不缓解，应及时就诊，明确病因，在医生指导下进行治疗。以上用药均需在医生指导下使用，避免自行用药。