长期吃腰果仁的危害

腰果仁是一种营养丰富的食物，但长期大量食用可能会对健康造成一些危害，如：

1、消化不良：腰果仁中含有较高的油脂和膳食纤维，过量食用容易引起胃肠道不适，导致消化不良、腹泻等症状。

2、过敏反应：腰果仁是一种过敏原，部分人可能对其过敏，引起皮肤瘙痒、呼吸急促、皮疹等过敏反应。

3、增加心血管疾病风险：腰果仁中含有较高的脂肪和热量，过量摄入容易导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。

4、营养不均衡：长期大量食用腰果仁可能会导致其他营养物质的摄入不足，造成营养不均衡。

因此，建议适量食用腰果仁，每天不超过10-15粒，同时注意饮食均衡，避免过量摄入。对于有过敏史的人群，应避免食用腰果仁。