清理血管有哪些食物

清理血管的食物，主要包括以下五类：

1、低脂肪和低胆固醇含量的优质蛋白：常见的有新鲜的鱼肉、鸡肉和虾肉、较瘦的牛肉等。因为胆固醇含量低，就可以使体内的血液粘稠度降低，就不容易形成斑块。

2、富含维生素的水果：常见的有苹果、猕猴桃、橘子、香蕉、西柚、梨等。

3、富含纤维素的食物：例如韭菜、青菜、芹菜、菠菜等蔬菜以及各种杂粮。

4、富含不饱和脂肪酸的食物：例如核桃、花生等各种坚果、橄榄油等。

5、富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物：如鲑鱼、鳕鱼、鲽鱼等海鱼，它们能够降低血脂，抑制血小板聚集和血管炎症反应，预防心脑血管疾病，同时也具有抗抑郁和提高免疫力的作用。

合理的饮食能够清理血管内的各种垃圾，但还需要辅以适量的运动，可以有效预防和治疗心脑血管疾病，还有益于身体健康和延缓衰老。