颈椎腰腿疼痛应如何保健

颈椎和腰腿疼痛的保健主要包括正确的坐姿、定期运动、保持健康的体重和充足的休息。

1、正确的坐姿：坐姿对颈椎和腰部的健康影响很大。在坐着的时候，要确保背部平直，双脚平放在地上，颈部和肩部放松，避免长时间低头看电脑或手机。

2、定期运动：定期进行颈部、腰部和腿部的拉伸和强化运动可以帮助缓解疼痛和预防疾病的发生。瑜伽、游泳和散步等低强度运动尤其适合颈椎和腰腿疼痛的人群。

3、保持健康的体重：超重或肥胖会对颈椎和腰部造成额外的压力，从而引起或加重疼痛。通过健康饮食和规律运动来维持正常的体重，对保护颈椎和腰部健康有着重要的作用。

4、充足的休息：确保每天有足够的休息时间，避免长时间保持一种姿势，例如长时间站立、坐着或卧床。睡眠也是颈椎和腰腿疼痛的重要保健措施，应选择合适的枕头和床垫，确保颈部和腰部得到适当的支撑。

以上措施有助于缓解颈椎和腰腿疼痛，但如果疼痛持续或者加重，应及时就医。