撕脱性骨折的脚踝恢复训练方法是什么

撕脱性骨折的脚踝恢复训练方法主要包括四个阶段：稳定阶段、恢复活动阶段、增强阶段和功能恢复阶段。

1、稳定阶段：在骨折初期，尽量避免脚踝活动，以免加重损伤。此时，主要通过石膏或保护支具固定受伤部位，辅助以冰敷肿胀处缓解疼痛。一定要按照医生的建议进行恢复。

2、恢复活动阶段：在受伤部位逐渐稳定后，可以在医生的指导下进行一些简单的脚踝活动练习，如患足拇指屈伸等，以增加脚踝的活动范围并保持关节的灵活性。

3、增强阶段：当脚踝关节稳定并具有一定活动度时，可以进行适度的抗阻力训练，如使用弹力带进行抗阻练习。此阶段还可以进行脚踝、腓肠、拇指等附近肌肉的锻炼。

4、功能恢复阶段：当脚踝的力量和活动范围逐渐恢复，可以进一步增加训练强度，同时还可以进行平衡练习和疏通运动。

要注意的是，脚踝恢复训练要根据个人的身体状况和骨折恢复程度进行调整，在恢复训练过程中，如果出现疼痛或不适，要及时停止，并向医生咨询。最后，请在医生的建议和监督下进行以上恢复训练。