8岁儿童每日钙摄取量应为多少
问题描述:请问8岁儿童每日钙摄取量应为多少?
发布于2022-08-05・浏览1784次
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根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,8岁儿童每日钙的推荐摄入量为1000毫克,可耐受最高摄入量为2000毫克。日常饮食中可以多吃些含钙多的食物,如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,豆腐、豆浆等豆制品,还有油菜、菠菜、空心菜等绿叶蔬菜。
如果孩子存在钙缺乏的情况,可以在医生的指导下适当补充钙剂,但需要注意的是,钙的摄入并非越多越好,过量补钙可能导致胃肠道不适、高钙血症等不良反应,甚至增加肾结石的风险。
此外,应注意补充维生素D,以促进钙的吸收和利用。适当进行户外活动,保证充足的日照,也是预防钙缺乏的有效措施。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。