成年人适合补充哪种益生菌

成年人可以补充多种益生菌，但具体需要补充哪种益生菌，应根据自身的健康状况和需求来选择。

1、肠道健康：如果成年人有肠道问题，如腹泻、便秘、肠易激综合征等，可以补充益生菌来改善肠道健康。常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌等。

2、免疫力低下：益生菌可以增强免疫力，降低感染疾病的风险。成年人可以补充乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等益生菌，以提高免疫力。

3、消化问题：益生菌可以帮助消化，缓解胃胀、胃痛、消化不良等问题。成年人可以补充双歧杆菌、酵母菌等益生菌。

需要注意的是，不同的益生菌菌株具有不同的功效和适应症。因此，在选择益生菌时，应根据自身需求和健康状况，在医生或营养师的指导下选择适合自己的益生菌。同时，要注意保持良好的饮食习惯和生活方式，以促进身体健康。