吃米饭和吃面哪种更容易长肉

吃米饭和吃面都不一定容易长肉，这取决于摄入的总热量和消耗的热量。无论吃米饭还是面食，如果摄入的总热量超过了身体需要，就会导致体重增加。

米饭和面食都是碳水化合物的主要来源，每100克米饭和面食中含有约20克碳水化合物。碳水化合物是身体所需的重要营养素之一，有助于提供能量。然而，如果摄入的碳水化合物过多，超过了身体需要，多余的碳水化合物会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。

因此，要想避免长胖，关键是要控制总热量的摄入，适量摄入米饭和面食，并注意均衡饮食，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等健康食品。同时，要增加消耗，通过适当的运动来保持健康的体重。