在晚上十点半进行锻炼有助于减肥吗

晚上十点半进行锻炼是否有助于减肥，取决于锻炼的时长、强度以及一天中其他时间的饮食和活动情况。

如果晚上十点半进行的锻炼强度适中，时长合适，且全天热量摄入小于热量消耗，那么晚上十点半进行锻炼是有助于减肥的。

如果晚上十点半进行的锻炼强度过大，时长过长，可能会导致身体过度兴奋，影响睡眠质量，反而对减肥不利。

因此，建议在专业人士的指导下，根据自己的身体情况，制定合适的运动计划和饮食方案，以达到健康减肥的目的。