晚上十一点运动对身体有害吗

晚上十一点运动对身体并无绝对的害处，但也需视个人情况以及运动方式与强度而定。

适量的运动对身体健康是有益的，但在晚上较晚的时间进行剧烈运动可能会导致个别人的睡眠受到影响。运动会刺激大脑产生内啡肽，使人精神振奋，对于某些人而言，这种状态可能持续较长时间，导致难以入睡。

因此，在选择晚上较晚时间运动时，建议选择一些低强度、舒缓性的运动，如瑜伽、太极以及散步等。这些运动不仅有助于放松身心，还能帮助提高睡眠质量。

每个人的生物钟和作息习惯不同，所以应根据自身情况来调整运动时间和方式，以达到最佳的运动效果。

尽量避免在晚上临近睡觉前的1-2小时内进行剧烈运动，确保给身体充足的休息和恢复时间。同时，要坚持规律作息，保证充足的睡眠，以促进身体健康。